Для начинающих посоветовала бы для начала несложное упражнение: увидеть себя со стороны. Когда научишься видеть себя с разных точек —
половина дела сделано: это уже частичный выход. Таким образом можно
рассматривать на расстоянии предметы и т.п.Затем можно переходить
к полному выходу. Из всех способов самым простым мне показался следующий: располагаешься, как тебе удобно, затем представляешь себя
в шаре, заполненном жидкостью (можно использовать и другие образы,
главное,чтобы они помогли тебе поймать ощущение невесомости).И представляешь себе, что поворачиваешься на бок — при этом тело остается неподвижным!Когда ощущение закрепится, можно «перевернуться»
на другой бок.Потом лицом вниз.Затем можно попробовать кувыркнуться вперед-назад.В конце концов происходит разотождествление с физическим
телом — оно воспринимается, как что-то постороннее.Теперь можно попробовать покинуть шар и немного полетать вокруг.На первых порах
не рекомендуется покидать тело надолго — минут 20, не больше.Это связано с тем,что оставленную без присмотра оболочку может попытаться занять бестелесное существо.Так пишут в книгах.Насколько это правда, не знаю, мое тело никто не пытался занять.Правда, сначала я и не могла пробыть вне тела дольше 20 минут — некая Сила возвращала меня.