Пранаяма — это очень мощный и очень сложный процесс, можно такого наворотить, что потом здоровья ни на что больше не хватитJ
Пожалуй, такие вещи необходимо делать с учителем, и никак не на бегу с мыслями: «А что, если так получится»J.
Попробуйте просто по дзенской методе посчитать дыхания от одного до десяти и обратно... Попробуйте сначала считать на выдохе, потом на вдохе...J Вот это можно и в метро делатьJ
Еще вариант — посидеть в дза-дзен, попробовать...
А сразу хвататься за пранаяму... сложно это, и чревато...